Günlük hayatınızda sürekli endişe ve korku hissediyor musunuz? Basit durumlar karşısında bile kalp çarpıntısı ve nefes darlığı yaşıyor musunuz? Bu belirtiler, yaygın bir ruhsal sorun olan anksiyete bozukluğunun işareti olabilir. Eskişehir’de Uzm. Klinik Psikolog Ümit Özkan Yalçın, anksiyete bozukluğu alanında çalışmalar yürütmektedir.
Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Anksiyete bozukluğu, günlük yaşamı olumsuz etkileyen aşırı kaygı, endişe ve korku durumudur. Normal kaygıdan farklı olarak, anksiyete bozukluğunda belirtiler daha şiddetli, uzun süreli ve işlevselliği bozacak düzeydedir.
Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete bozukluğu fiziksel ve psikolojik birçok belirtiyle kendini gösterir:
Fiziksel Belirtiler:
- Kalp çarpıntısı
- Terleme
- Titreme
- Nefes almada zorluk
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Kas gerginliği
- Uyku sorunları
Psikolojik Belirtiler:
- Sürekli ve kontrol edilemeyen endişe
- Felaket senaryoları kurma
- Odaklanma güçlüğü
- İrritabilite (kolay sinirlenme)
- Korku ve panik hissi
- Kaçınma davranışları
Anksiyete Bozukluğu Türleri
Eskişehir’de Uzm. Klinik Psikolog Ümit Özkan Yalçın’ın çalıştığı başlıca anksiyete bozukluğu türleri:
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB): Günlük olaylar hakkında sürekli ve aşırı endişelenme.
- Panik Bozukluk: Aniden gelen yoğun korku ve fiziksel belirti atakları.
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal ortamlarda yargılanma ve eleştirilme korkusu.
- Özgül Fobiler: Belirli nesne veya durumlara karşı aşırı korku.
- Agorafobi: Kaçmanın zor olabileceği yerlerden korkma.
- Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Takıntılı düşünceler ve tekrarlayan davranışlar.
Eskişehir’de Anksiyete Değerlendirmesi ve Yaklaşımlar
Eskişehir’de anksiyete değerlendirmesi için Uzm. Klinik Psikolog Ümit Özkan Yalçın’ın sunduğu yaklaşımlar:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Anksiyete çalışmalarında en etkili psikoterapi yöntemlerinden biridir. Bu terapi, kaygıya neden olan düşünce kalıplarını belirleyip değiştirmeyi ve kaygı yaratan durumlarla kademeli olarak yüzleşmeyi içerir.
Farkındalık Temelli Yaklaşımlar: Şimdiki ana odaklanma, düşünceleri ve duyguları yargılamadan gözlemleme teknikleri öğretilir.
Gevşeme Teknikleri: Derin nefes alma, progresif kas gevşetme ve meditasyon gibi tekniklerle kaygı semptomlarını azaltma çalışmaları yapılır.